喉のイガイガ改善法

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乾燥した時期に喉のイガイガが気になる方や、マスクの正しい使い方、喉の痛みを和らげる方法等を知りたい方へ。
毎年秋冬の時期に喉からくる様々な不調に悩まされている方は、もしかしたら喉に悪い習慣や環境になってしまっているのかもしれません。

あなたはこんな経験はないでしょうか?
●口の中がいつも乾いている
●朝起きると口臭が気になる
●秋冬に風邪を引きやすい

これらは全て「口呼吸」が原因で起こるものです。そしてこれらは本書の内容を正しく理解し実践することで、予防することも症状を軽減、解消することもできます。例えば、

○正しいマスクの使い方
○水分補給と加湿の方法
○喉のイガイガを予防・改善する栄養素・食材

などなど、本書では深く言及し、秋冬の時期に起きやすい喉からくる風邪の解消に役立つ情報をまとめています。

●【喉のイガイガ改善法】

■目次

はじめに2
目次12
なぜ喉のイガイガは出る?14
乾燥やイガイガの原因は「口呼吸」
口呼吸では喉の粘膜が守れない
口呼吸になる理由とは?
口唇閉鎖力が低下する理由
口呼吸が原因の症状29
①風邪や感染症になる
②虫歯や歯周病になる
③口臭がひどくなる
④睡眠時無呼吸症候群
⑤ほうれい線や口元のたるみ
⑥歯並びが悪くなる
乾燥やイガイガ改善方法は?40
まずは加湿が大切
マスクで保湿
水分補給も重要
マスクの必要性とは?51
マスクは不要?
マスクをつける意味
マスクの正しい使い方62
マスクの表裏・上下
マスクの装着方法
マスクの外し方
喉のイガイガを改善する栄養素とは?72
喉に良い栄養素①ムチン
喉に良い栄養素②コラーゲン
喉に良い栄養素③ジアスターゼ
終わりに79

■著者 上村 直哉(ウエムラ・ナオヤ)
1987年大阪府生まれ。出張整体イマケン院長
柔道整復師
中京大学体育学部出身 
メールマガジン「イマケンラボ」の開設者で、人気メルマガ「知識で暮らそう!」を運営

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