眼精疲労の解消法 - うえむら整体院〜身体の不調の予防・セルフケア

眼精疲労の症状と原因、解消法をまとめました。
本書では、知られざる眼精疲労の症状と、確実な解消法を徹底的に解説しています。

眼精疲労は一般的に「目の疲れ」や「頭痛」などを引き起こすような印象ですが、それだけではありません。また、解消法は、目の疲れを取るために、目を休める、温めるなどの対症療法しか知らない方がほとんどだと思います。

そんなあなたが、眼精疲労を解消するために、毎日の習慣の中で、目に優しい習慣、食事を取り入れながら、仕事や家事で忙しい中でも眼精疲労が解消できるようにまとめられています。

当てはまる方は読んでみてください！
●仕事でパソコンを使う
●スマホを長時間使う
●読書が趣味
●暗い部屋での作業が多い

本書を読めば、今まで眼精疲労が原因で起きているとは考えていなかった病気や症状が、本書の通りの簡単な食事法、睡眠法、習慣で、みるみる改善していく理由がわかります。

たとえば、
○なぜ視力低下で眼精疲労になりやすいのか？
○ストレスと目の病気の関係性
○目の疲れを解消する食材とは？

眼精疲労を改善する上で必要な知識を詰め込んでいます。

●【眼精疲労の解消法】

■目次

はじめに2
目次11
この本で得られるもの13
眼精疲労って？17
ひどく目が疲れると眼精疲労になる19
眼精疲労の症状24
なぜ目が疲れるのか？29
①目の病気・加齢32
②ストレスや心因性の要因35
③環境的な要因からくる眼精疲労38
④目の筋肉を酷使することでおこる眼精疲労42
目の疲れを解消する３つの習慣46
①睡眠の質と睡眠時間48
②小まめに遠くを見る51
③水分補給を十分に行う54
目が疲れた時の対処法は？56
ホットパックが一番手軽58
目の疲れだけでなく、眼精疲労や美容にも効果的な「ツボ押し」60
目の疲れを解消する食べ物は？65
目の疲れを解消「ビタミンA」67
ビタミンAの上限値69
ビタミンAを多く含む食材72
目に優しい暮らしの鍵は生活習慣にあり75
終わりに77